الشهاب اليماني
03-18-2009, 04:20 PM
يقول الله تعالى {أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ} (30) سورة الأنبياء
يعتبر استهلاك المياه بكميات جيدة من الأمور المطلوبة حيويا لدى جميع الأحياء، وهو مصداق لقول الله تعالى : { وجعلنا من الماء كل شي حي } وخصوصا لبعض الفئات من الناس وفي مقدمتهم , الأطفال , حيث يحتاج الطفل إلى كميات جيدة من السوائل تساعده على النمو والحد من المشاكل الصحية التي قد تعتريه كالجفاف مثلا . ومنهم ايضآ كبار السن الذين يحتاجون لكميات جيدة من الماء لحمايتهم من المشاكل التي قد تنتج عن إصابتهم بالجفاف أو تعرضهم لضربات الشمس خصوصا إذا علمنا أن الإحساس بالعطش يقل لدى كبار السن .
وكذلك يحتاج الأشخاص الرياضيون إلى كميات مناسبة من السوائل لأنهم يفقدون كميات كبيرة من الماء أثناء مزاولتهم للرياضة ومن جهة اخرى يحتاجون إلى الماء لأنه أحد المكونات الأساسيه للعضلات التي يحتاجون لها ويعملون على زيادتها , كذلك من يعملون في البيئات المناخية الجافة والحارة , ومن يمارسون أعمالا بدنية تتطلب بذل مجهود كبير كالحداد والفران ونحو ذالك .
لكن متى يحتاج الانسان للشرب ومتى يشعر بالعطش ؟
يجب على الشخص الطبيعي ان يقوم بشرب الماء عندما يشعر بالظمأ أو العطش، ويشعر الانسان بالعطش عندما تقل كمية السوائل بالجسم، فهنا كآليات فسيولوجية تعمل على إثارة أوتحريك الإحساس بالعطش عند الشخص الطبيعي المعافى، إلا ان هذه الحاسة، أي : حاسة العطش قد تضعف عند بعض الناس خصوصا عند كبار السن أو في بعض الحالات المرضية الجسدية أو النفسية لذ يجب الانتباه لشرب الماء وتناول كميات كافية من السوائل حتى في الأوقات التي يقل فيها الإحساس بالعطش .
ماهو العطش ؟
العطش هو الحالة الفسيولوجية التي يعبر بها الجسم عن شعوره بالحاجة للماء مما يجعل الشخص يذهب ويتناول الكميات المناسبة من الماء والسوائل . وفي الظروف الاعتيادية فإن معظم الماء الذي نتناوله لايكون نتيجة الشعور بالعطش وإنما نتيجة لبعض الظروف الأخرى كتناول المشروبات أثناء الوجبات، واحتساء المشروبات أثناء أوقات العمل أو نتيجة غنى بعض الأغذية التي نتناولها بالماء .
مافائدة العطش ؟
يتكون جسم الانسان من نسبة عالية من الماء، ويؤدي نقص الماء في الجسم بنسبة ( 2%) أي مايقارب (350_700) ملل عند الشخص معتدل الوزن إلى الإحساس بالعطش .
والعطش علامة من أهم علامات الإنذار الداخلية في جسم الانسان فنحن نشعر به كإحساس بالجفاف بالتجويف الفموي وفي البلعوم نتيجة نقص إفراز الغدد اللعابية والمخاط وتتولد رغبة جسدية في تناول السوائل .
ماهي العــــــــــــــــوامل التي تثير الإحساس بالعطش ؟
أسباب العطش كثيرة ولكنها في مجملها تدور حول عوامل أساسية تسبب إثاره الإحساس بالعطش وهي: ارتفاع الضغط التناضحي للدم والذي ينشأ عن المواد المنحلة فيه وخصوصا الملح.
فارتفاع نسبة الملوحة في الدم يؤدي الى ارتفاع الضغط التناضحي مما يؤدي الى إستثارة المراكز العصبية المسؤولة والشعور بالعطش، فانخفاض كمية الماء في الجسم بسب فقدان سوائل من الجسم عن طريق التعرق مثلا يؤدي كذلك إلى أثارة المراكز العصبية المسؤولة عن الإحساس بالعطش، بالاضافة إلى تنشيط سلسلة من التفاعلات الهرمونية التي تقوم بدروها في زيادة الشعور بالعطش ومحاولة تعديل الوضع .
متى يتوقف الشعور بالعطــــــــــش ؟
عادة مايتوقف الشعور بالعطش على نحو لاإرادي ويزول عند تعديل الوضع الذي أدى إلى نشوئه. فعند تناول كميات من الماء بعد الشعور بالعطش تتم إستثاره المستقبلات العصبية الحسية الموجودة في تجويف الفم وفي البلعوم لترسل أمرا إلى الجسم فيقل بذلك الإحساس بالعطش حتى قبل وصول كمية من الماء إلى الدم، لكنه يترقب المناسبة التالية ليعلن عن حاجتة من جديد .
وإذا لم يعط العطش قدرا كبيرا من الاهتمام فإنه سرعان ماينبه الى نفسه ولكن بقسوة اكثر، فإذا بلغت الخسارة المائية من الجسم مامقداره (15_12%) من ماء الجسم يبدأ الشخص بالشعور بالعطش الملح والمستمر والذي يتفاقم تدريجيآ مالم يتم تعديله ليصاب الشخص بعد ذالك بأضطراب في حالتة الصحية العامة كالصداع , واحمرار الجلد , والإحساس بحرقة في الأغشية المخاطية للعين والأنف والفم والبلعوم وكذالك شعور شديد بالحرارة وفي النهاية يصل الأمر إلى شحوح في البول بسبب القصور الكلوي وتوقف الإفرازات العرقية .
وإذا استمر الجفاف وبلغت درجة فقدان الماء من الجسم معدل (15 الى 20%) من ماء الجسم أدت الإعراض الناشئة إلى فقد الوعي إذا لم يتم تدارك الأمر فإنه ذلك يؤدي إلى الوفاة .
ماهي آلية الشعور بالعطش في جسم الانسان ؟
ينشأ العطش من مركز العطش الموجود في المنطقة الهادية من الدماغ ويتكون من عدد من الخلايا المتخصصة ويتم استثارة هذا المركز للشعور بالعطش عن طريق العوامل المثيرة . والمثير الأساسي لمركز العطش هو الضغط التناضحي للدم , فكلما كان محتوى الدم من الملح اكثر كان الضغط التناضحي أعلى وبالعكس .
إن زيادة تناول الأملاح مثلا ,أو فقدان كمية من السوائل من الجسم كما يحدث في حالات التعرق الشديد والإسهالات والتقيؤات تؤدي الى ارتفاع الضغط التناضحي في الدم ,ومن ثم ينبه هذا الإحساس مركز العطش إلى فقدان السائل وزيادة الملوحة في الدم فيصدر المركز من جهة أوامره التي تقضي بتنقيص كمية السوائل الت يتمكن أن يستمر فقدانها من الجسم , بمعنى أنه إنقاص إفرازات الغدد العرقية واللعابية مما يولد الشعور بالجفاف في الفم والبلعوم , ومن جهة أخرى يصدر المركز دعوة إلى كامل أنسجة الجسم لطلب الماء ويكون ذالك على شكل حاجة جسدية غير محددة بالماء يشار إليها بالحاجة للشرب أو العطش ومن المفترض أن يشعر الشخص الطبيعي بالعطش إذا ازدادت درجة الضغط التناضحي في الدم بقدار (2%) .
كذلك فإن نقصان كمية الماء في الجسم يؤدي بدوره من جهة إلى تنبيه مركز بالعطش وذلك عبر المستقبلات الحسيه المنتشره في الجسم والتي تقوم بالتقاط نقصان كمية السوائل أو انخفاض ضغط الدم ومن جهة أخرى يؤدي ذلك إلى تنشيط سلسلة من التفاعلات الهرمونية في الجسم مثل (الرينين _أنجيوتونسين ) التي تعمل بدورها, بالاضافة لتنبيه مركز العطش , على المحافظة على الماء في الجسم وذلك بالحد من فقدان المزيد من سوائل الجسم , ويساعدها في ذلك التثبيط الذي يمارس على الهرمون المدر للبول .
مالعوامل التي تزيد من الشعور بالعطــــــــش ؟
يزداد الشعور بجفافا الفم والرغبة في الشرب صباحا , إذا أمضى المرء ليلته في غرفة دافئه وجافه أو نام وفمه مفتوح أو تعرق بشدة اثناء الليل , حيث يتحرض الإحساس بالعطش عند الاجهاد الجسدي أو بعد تناول طعام مفرط الملوحة أو طعام غني بالمواد الدسمة .
ومن الضروري ان يشرب الانسان جيدآ في كل المناسبات التي يمكن أن يتحرض فيها مركز العطش وخاصة في الايام الاولى التي تلي انتقال يعض الاشخاص من ألاماكن الباردة إلى الاماكن الحارة فإن عرقهم يبقى لأيام طويلة غني بالملح ويكون ضغطة التناضحي مماثلا للضغط التناضحي في الدم الى حد كبير , ويسبب هذا التساوي بين الضغطين يتأخر الإحساس بالحاجة لشرب السوائل التي يحتاجها الجسم فعلا , لانه من خلال فقد الملح من الجسم عن طريق التعرق لايرتفع الضغط التناضحي للدم , ولا يستثار مركز العطش وبالتالي لايرتفع الإحساس بالعطش , وإذا لم يؤخذ هذا بعين الاعتبار ولم يشرب المرء كفايتة من الماء فسوف يزداد احتمال التجفاف وخطره المؤدي لإعراض خطيرة , وخاصة عند التعرض لحرارة الشمس لفترات طويلة أو العمل الدائم في جو حار فالتعرق المستمر في هذه الحالة يؤدي الى فقد الملح, وبذلك فإن شرب الماء وحدة لن يروي العطش والأمر هنا ليس تعويض الماء فحسب بل تعويض الملح أيضآ , والأفضل في هذه الحالة هو تناول الماء المحتو ي على شئ من ملح الطعام .
العطــــــــــش والحالات المرضية :
لعل من أهم الأمراض التي يرافقها الشعور بالعطش مرض السكري فالأشخاص المصابون بداء السكري يكون معدل السكر في دمهم مرتفعا ويؤدي هذا الى رشوح كمية من البول , وحيث أن السكر الذي يخرج عن طريق التبول يرافقة كمية من الماء المذيب له فأن الشخص المصاب سيعاني من كثرة التبول والذي سينتج عنه شعور بالعطش نتيجة نقصان الماء من الجسم . لكن إذا انضبط مستوى السكر في الدم إلى اقرب الحدود الطبيعية فإن تكرار التبول سيقل وبالتالي سيقل الشعور بالعطش ..
وهناك حالات مرضية عديدة قد يرافقها الشعور بالعطش منها على سبيل المثال : حصول نزيف دموي في جزء ما من الجسم , ونقصان معدل أو قدرة تأثير الهرمون المضاد للتبول في الجسم وبعض الأدوية مثل مدارات البول ومضادات الكولينيرجين , وحالات الإسهال والتقيؤات , وبعض الاعتلالات في الكبد والكلى , والقلب التي تؤدي إلى حصر كمية من سوائل الجسم . بالإضافة إلى بعض الامراض النفسية والعقلية التي قد يرافقها اضطراب مركزي في الشعور بالعطش .
نصائح مهمة للمحافظة على كمية المـــــــــــــــــــاء في الجسم :
للمحافظة على كمية الماء في الجسم فإنه يوصى بتناول مقدار ما لتر واحد إلى لترين من الماء يوميا بالنسبة للشخص متوسط الطول والوزن . ولكن لابد من مراعاة بعض الظروف البيئية التي قد تزيد من حاجة الجسم للماء , وبالتالي تناول كميات اكثر من الماء والسوائل , مثل القيام بمجهود بدني , والتعرض لدرجات حرارة عالية , والانتقال من مناطق باردة إلى مناطق أكثر حرارة وعند المرض لنزلات البرد ...... الخ
وقد لايلزم الشخص تناول هذا القدر من الماء الصافي إذا كانت وجباته الغذائية تحتوي على قدر من السوائل , كما يجب الانتباه إلى عدم الاعتماد في السوائل فقط على المنبهات كالشاي والقهوة التي تعمل مدرة للبول وبالتالي تزيد من حاجة الجسم للماء.
م
لقلوبكم التحية
عناد الجروح
م
يعتبر استهلاك المياه بكميات جيدة من الأمور المطلوبة حيويا لدى جميع الأحياء، وهو مصداق لقول الله تعالى : { وجعلنا من الماء كل شي حي } وخصوصا لبعض الفئات من الناس وفي مقدمتهم , الأطفال , حيث يحتاج الطفل إلى كميات جيدة من السوائل تساعده على النمو والحد من المشاكل الصحية التي قد تعتريه كالجفاف مثلا . ومنهم ايضآ كبار السن الذين يحتاجون لكميات جيدة من الماء لحمايتهم من المشاكل التي قد تنتج عن إصابتهم بالجفاف أو تعرضهم لضربات الشمس خصوصا إذا علمنا أن الإحساس بالعطش يقل لدى كبار السن .
وكذلك يحتاج الأشخاص الرياضيون إلى كميات مناسبة من السوائل لأنهم يفقدون كميات كبيرة من الماء أثناء مزاولتهم للرياضة ومن جهة اخرى يحتاجون إلى الماء لأنه أحد المكونات الأساسيه للعضلات التي يحتاجون لها ويعملون على زيادتها , كذلك من يعملون في البيئات المناخية الجافة والحارة , ومن يمارسون أعمالا بدنية تتطلب بذل مجهود كبير كالحداد والفران ونحو ذالك .
لكن متى يحتاج الانسان للشرب ومتى يشعر بالعطش ؟
يجب على الشخص الطبيعي ان يقوم بشرب الماء عندما يشعر بالظمأ أو العطش، ويشعر الانسان بالعطش عندما تقل كمية السوائل بالجسم، فهنا كآليات فسيولوجية تعمل على إثارة أوتحريك الإحساس بالعطش عند الشخص الطبيعي المعافى، إلا ان هذه الحاسة، أي : حاسة العطش قد تضعف عند بعض الناس خصوصا عند كبار السن أو في بعض الحالات المرضية الجسدية أو النفسية لذ يجب الانتباه لشرب الماء وتناول كميات كافية من السوائل حتى في الأوقات التي يقل فيها الإحساس بالعطش .
ماهو العطش ؟
العطش هو الحالة الفسيولوجية التي يعبر بها الجسم عن شعوره بالحاجة للماء مما يجعل الشخص يذهب ويتناول الكميات المناسبة من الماء والسوائل . وفي الظروف الاعتيادية فإن معظم الماء الذي نتناوله لايكون نتيجة الشعور بالعطش وإنما نتيجة لبعض الظروف الأخرى كتناول المشروبات أثناء الوجبات، واحتساء المشروبات أثناء أوقات العمل أو نتيجة غنى بعض الأغذية التي نتناولها بالماء .
مافائدة العطش ؟
يتكون جسم الانسان من نسبة عالية من الماء، ويؤدي نقص الماء في الجسم بنسبة ( 2%) أي مايقارب (350_700) ملل عند الشخص معتدل الوزن إلى الإحساس بالعطش .
والعطش علامة من أهم علامات الإنذار الداخلية في جسم الانسان فنحن نشعر به كإحساس بالجفاف بالتجويف الفموي وفي البلعوم نتيجة نقص إفراز الغدد اللعابية والمخاط وتتولد رغبة جسدية في تناول السوائل .
ماهي العــــــــــــــــوامل التي تثير الإحساس بالعطش ؟
أسباب العطش كثيرة ولكنها في مجملها تدور حول عوامل أساسية تسبب إثاره الإحساس بالعطش وهي: ارتفاع الضغط التناضحي للدم والذي ينشأ عن المواد المنحلة فيه وخصوصا الملح.
فارتفاع نسبة الملوحة في الدم يؤدي الى ارتفاع الضغط التناضحي مما يؤدي الى إستثارة المراكز العصبية المسؤولة والشعور بالعطش، فانخفاض كمية الماء في الجسم بسب فقدان سوائل من الجسم عن طريق التعرق مثلا يؤدي كذلك إلى أثارة المراكز العصبية المسؤولة عن الإحساس بالعطش، بالاضافة إلى تنشيط سلسلة من التفاعلات الهرمونية التي تقوم بدروها في زيادة الشعور بالعطش ومحاولة تعديل الوضع .
متى يتوقف الشعور بالعطــــــــــش ؟
عادة مايتوقف الشعور بالعطش على نحو لاإرادي ويزول عند تعديل الوضع الذي أدى إلى نشوئه. فعند تناول كميات من الماء بعد الشعور بالعطش تتم إستثاره المستقبلات العصبية الحسية الموجودة في تجويف الفم وفي البلعوم لترسل أمرا إلى الجسم فيقل بذلك الإحساس بالعطش حتى قبل وصول كمية من الماء إلى الدم، لكنه يترقب المناسبة التالية ليعلن عن حاجتة من جديد .
وإذا لم يعط العطش قدرا كبيرا من الاهتمام فإنه سرعان ماينبه الى نفسه ولكن بقسوة اكثر، فإذا بلغت الخسارة المائية من الجسم مامقداره (15_12%) من ماء الجسم يبدأ الشخص بالشعور بالعطش الملح والمستمر والذي يتفاقم تدريجيآ مالم يتم تعديله ليصاب الشخص بعد ذالك بأضطراب في حالتة الصحية العامة كالصداع , واحمرار الجلد , والإحساس بحرقة في الأغشية المخاطية للعين والأنف والفم والبلعوم وكذالك شعور شديد بالحرارة وفي النهاية يصل الأمر إلى شحوح في البول بسبب القصور الكلوي وتوقف الإفرازات العرقية .
وإذا استمر الجفاف وبلغت درجة فقدان الماء من الجسم معدل (15 الى 20%) من ماء الجسم أدت الإعراض الناشئة إلى فقد الوعي إذا لم يتم تدارك الأمر فإنه ذلك يؤدي إلى الوفاة .
ماهي آلية الشعور بالعطش في جسم الانسان ؟
ينشأ العطش من مركز العطش الموجود في المنطقة الهادية من الدماغ ويتكون من عدد من الخلايا المتخصصة ويتم استثارة هذا المركز للشعور بالعطش عن طريق العوامل المثيرة . والمثير الأساسي لمركز العطش هو الضغط التناضحي للدم , فكلما كان محتوى الدم من الملح اكثر كان الضغط التناضحي أعلى وبالعكس .
إن زيادة تناول الأملاح مثلا ,أو فقدان كمية من السوائل من الجسم كما يحدث في حالات التعرق الشديد والإسهالات والتقيؤات تؤدي الى ارتفاع الضغط التناضحي في الدم ,ومن ثم ينبه هذا الإحساس مركز العطش إلى فقدان السائل وزيادة الملوحة في الدم فيصدر المركز من جهة أوامره التي تقضي بتنقيص كمية السوائل الت يتمكن أن يستمر فقدانها من الجسم , بمعنى أنه إنقاص إفرازات الغدد العرقية واللعابية مما يولد الشعور بالجفاف في الفم والبلعوم , ومن جهة أخرى يصدر المركز دعوة إلى كامل أنسجة الجسم لطلب الماء ويكون ذالك على شكل حاجة جسدية غير محددة بالماء يشار إليها بالحاجة للشرب أو العطش ومن المفترض أن يشعر الشخص الطبيعي بالعطش إذا ازدادت درجة الضغط التناضحي في الدم بقدار (2%) .
كذلك فإن نقصان كمية الماء في الجسم يؤدي بدوره من جهة إلى تنبيه مركز بالعطش وذلك عبر المستقبلات الحسيه المنتشره في الجسم والتي تقوم بالتقاط نقصان كمية السوائل أو انخفاض ضغط الدم ومن جهة أخرى يؤدي ذلك إلى تنشيط سلسلة من التفاعلات الهرمونية في الجسم مثل (الرينين _أنجيوتونسين ) التي تعمل بدورها, بالاضافة لتنبيه مركز العطش , على المحافظة على الماء في الجسم وذلك بالحد من فقدان المزيد من سوائل الجسم , ويساعدها في ذلك التثبيط الذي يمارس على الهرمون المدر للبول .
مالعوامل التي تزيد من الشعور بالعطــــــــش ؟
يزداد الشعور بجفافا الفم والرغبة في الشرب صباحا , إذا أمضى المرء ليلته في غرفة دافئه وجافه أو نام وفمه مفتوح أو تعرق بشدة اثناء الليل , حيث يتحرض الإحساس بالعطش عند الاجهاد الجسدي أو بعد تناول طعام مفرط الملوحة أو طعام غني بالمواد الدسمة .
ومن الضروري ان يشرب الانسان جيدآ في كل المناسبات التي يمكن أن يتحرض فيها مركز العطش وخاصة في الايام الاولى التي تلي انتقال يعض الاشخاص من ألاماكن الباردة إلى الاماكن الحارة فإن عرقهم يبقى لأيام طويلة غني بالملح ويكون ضغطة التناضحي مماثلا للضغط التناضحي في الدم الى حد كبير , ويسبب هذا التساوي بين الضغطين يتأخر الإحساس بالحاجة لشرب السوائل التي يحتاجها الجسم فعلا , لانه من خلال فقد الملح من الجسم عن طريق التعرق لايرتفع الضغط التناضحي للدم , ولا يستثار مركز العطش وبالتالي لايرتفع الإحساس بالعطش , وإذا لم يؤخذ هذا بعين الاعتبار ولم يشرب المرء كفايتة من الماء فسوف يزداد احتمال التجفاف وخطره المؤدي لإعراض خطيرة , وخاصة عند التعرض لحرارة الشمس لفترات طويلة أو العمل الدائم في جو حار فالتعرق المستمر في هذه الحالة يؤدي الى فقد الملح, وبذلك فإن شرب الماء وحدة لن يروي العطش والأمر هنا ليس تعويض الماء فحسب بل تعويض الملح أيضآ , والأفضل في هذه الحالة هو تناول الماء المحتو ي على شئ من ملح الطعام .
العطــــــــــش والحالات المرضية :
لعل من أهم الأمراض التي يرافقها الشعور بالعطش مرض السكري فالأشخاص المصابون بداء السكري يكون معدل السكر في دمهم مرتفعا ويؤدي هذا الى رشوح كمية من البول , وحيث أن السكر الذي يخرج عن طريق التبول يرافقة كمية من الماء المذيب له فأن الشخص المصاب سيعاني من كثرة التبول والذي سينتج عنه شعور بالعطش نتيجة نقصان الماء من الجسم . لكن إذا انضبط مستوى السكر في الدم إلى اقرب الحدود الطبيعية فإن تكرار التبول سيقل وبالتالي سيقل الشعور بالعطش ..
وهناك حالات مرضية عديدة قد يرافقها الشعور بالعطش منها على سبيل المثال : حصول نزيف دموي في جزء ما من الجسم , ونقصان معدل أو قدرة تأثير الهرمون المضاد للتبول في الجسم وبعض الأدوية مثل مدارات البول ومضادات الكولينيرجين , وحالات الإسهال والتقيؤات , وبعض الاعتلالات في الكبد والكلى , والقلب التي تؤدي إلى حصر كمية من سوائل الجسم . بالإضافة إلى بعض الامراض النفسية والعقلية التي قد يرافقها اضطراب مركزي في الشعور بالعطش .
نصائح مهمة للمحافظة على كمية المـــــــــــــــــــاء في الجسم :
للمحافظة على كمية الماء في الجسم فإنه يوصى بتناول مقدار ما لتر واحد إلى لترين من الماء يوميا بالنسبة للشخص متوسط الطول والوزن . ولكن لابد من مراعاة بعض الظروف البيئية التي قد تزيد من حاجة الجسم للماء , وبالتالي تناول كميات اكثر من الماء والسوائل , مثل القيام بمجهود بدني , والتعرض لدرجات حرارة عالية , والانتقال من مناطق باردة إلى مناطق أكثر حرارة وعند المرض لنزلات البرد ...... الخ
وقد لايلزم الشخص تناول هذا القدر من الماء الصافي إذا كانت وجباته الغذائية تحتوي على قدر من السوائل , كما يجب الانتباه إلى عدم الاعتماد في السوائل فقط على المنبهات كالشاي والقهوة التي تعمل مدرة للبول وبالتالي تزيد من حاجة الجسم للماء.
م
لقلوبكم التحية
عناد الجروح
م